dieta jaka

robiłas podsumowanie tego co osiagnełas dotychczas z rozpiska jake ciezary na poczatek i koniec jaka dieta i jakei wyniki?

[...] mi się nasuwają są takie, że Ty chyba trochę boisz się tej masy. Niby chcesz przytyć, ale co kg na + to sądzisz, że to tłuszcz. Za dużo kombinujesz, ciągle coś zmieniasz: dieta zbilansowana, LC, HC, trening FBW czy split, aero bądź HIIT. Tu trzeba konsekwencji, cierpliwości i wytrwałości. Sam sobie zaprzeczasz: chcesz masy, lecz równocześnie [...]

Cześć. Trening siłowy+dieta na masę. Jakie to da efekty? Czy potrzebna będzie redukcja po tym czy pojawią się jakieś zarysy mięsni bez tłuszczu? Moim celem jest sylwetka atleczyna (ale nie kulturystyczna) więc precyzując: Czy treningiem siłowym i dietą na masę(jeśli nie na masę to jaką) zbuduję mięsnie bez konieczności redukcji tłuszczu?

[...] kilka pyt. bo widac kumaty jestes .ok po kolei 1.czy anoreksja jest sposobem n adlugowiecznosc? wiadomo ze jedyny pewny i tani spososb na dlugowiecznosc zdrwoie ito to dieta niskokaloryczna max 1000 kcal a day lub mniej., czy zaten anorektyczki ni epowinny zyc 120 lat?wszak maja wolny metabolizm i temperature? 2. chciałem sie zapytac jaki [...]

[...] czego więcej o poniższych sprawach: 1. Czego mogę się spodziewać o takim układzie ćwiczeń? 2. Jeśli coś tu ze sobą nie współgra to proszę o poprawki 3. Jaka jest wskazana dieta przy takim wysiłku? 4. Jakie suplementy będą pomocne Cel to spalenie tłuszczu na bilansie zerowym z postępującym zwiększaniem intensywności treningowej. Zmieniony [...]

[...] siatkówkę. I sobie tak samo tłumaczyłem, że musze być osłabiony bo jestem na diecie. Niestety w moim przypadku nie znalazl sie nikt kto by mi powiedział jaka jest zdrowa dieta. Ty masz ta szansę bo trafiłes tu na forum. To jest oczywiście Twoja sprawa co robisz ze swoim cialem/zdrowiem. Ale nie polecaj komuś złych rozwiązań. A [...]

[...] znaczne zwiekszenie masy mięśni ramion? I o ile?Czyli bedziemy tak trenowac,by zrobić jak najwiekszy obwód. 2.Jaki rodzaj treningu sprawdzi się tu najlepiej? 3.Jaka dieta będzie najkorzystniejsza? 4.Jaka czestotliwość trenowania będzie najlepsza? 5.A może po prostu zmniejszyc obciązenie treningowe na inne grupy i skoncentrować się [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 40, 20.06.2014 DNT Lenistwo. Wszystko mnie bolało. dobrze, że nie musiałam chodzić tylko spędziłam cały dzień z notatkami :-P DIETA 99/52/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. ryż, schab 3 ziemniaki, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa [...]

[...] czego mam prawo, uwazam, ze podawanie Natalijki jako luzu ifym w diecie i naszego rzekomego terroru ma sie nijak do indywidualnych preferencji i wyborow i zdrowia. Dla mnie dieta Natalijki byla do bani, slaba jakosciowo i niesmaczna. Podkreslam...dla mnie i ze zjezonymi kubkami smakowymi patrzylam na posty. To jest dla mnie wzor jak nie [...]

[...] efekt zwrotny!przykład: chodź codziennie na siłke i pompuj łapy..góra 9 dni i jak to mowią: leżysz i kwiczysz!!!bóle bicepsu,niechęć do treningu,mocne spięcie mięśnia,obciążenie nerwowe. 25% sukcesu to regeneracja!!! 25% dobry trening a 50% dieta! jęsli ktoś stosuje ten plan ^ razy w tyg. to prosze niech to napisze i okresli jaka ma progresje

tylko prosze pisac do mnie jak do swieżaka bo skroty ktore wypisujecie mi naprawde nic nie mowia Więc jak sądzisz Patryk,jesteś gotowy? Wystarczy "tak" lub "nie"... to nie sprawdzian: TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen [...]

[...] od ketozy beztłuszczowej - ograniczając w/w do 20g dziennie - jeśli jest się bezpośrednio po nieudanej, ale dającej w wyniku ketozę diecie ketogeniczej typu 'wprowadzająca' dieta Atkinsa. A oto fragment innego wątku, mówiący o skuteczności takiego systemu: " Problem cellulitu jednak mnie dotyczy. I chce pochwalic sie poprawa jaka [...]

TRENING- WCZORAJSZY DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając ciężar az w piątej serii 5 powtórzeń jest na maksa 20kg- rozgrzewka 10 powt.25/30/35/40/45 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x sztangielki po 5 kg 2. wypady chodzone, noga tylna do [...]

Ok moze wyzej to juz spam, ale pytanie jaka dieta sluzy przemkowi to chyba nie jest spam i glupie pytanie. Coz nie kazdy je jak uwaza za sluszne Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-22 08:49:13

30 Września Trening Pleców Trening: 1.Podciąganie sztangi do brzucha: 12x77kg, 10x80kg, 8x83kg, 6x85kg 2.Podciąganie sztangielki do boku: 12x22kg 3 serie 3.Wiosłowanie półsztangą: 12x70kg 3 serie 4.Podciąganie sztangą do boku: 10x50kg 3 serie 5.Martwy ciąg: 12x130kg, 10x130kg, 8x130kg, 8x130kg 6.Szrugsy ze sztangą: 12-15x75kg 3 serie Komentarze: [...]

Taaaa, ta osoba to ponad 100kg żywej wagi, jak ja mam go pęknąć%-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 - 3.12.2012 Dieta 2344kcal, 170B, 100T, 200W 1. dynia, borówki, mąka z ryżu brązowego, białka jaja *trening 2. mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane, jabłko 3. jajka, awokado 4. jaka, żółtka jajek, wiórki kokosowe, migdały, kakao 5. polędwiczka wieprzowa (nie [...]

Ja nie wiem czemu wy tak mowicie ze na SAA dieta i dieta. Kazdy moj znajomy co bral SAA to jadl sobie normalnie i powiekszał sie. Zawsze ich pytalem o diete to sie smieli "jaka dieta jemy co popadnie, oczywiscie nie tluste" i rosna chlopaki, a na forum kazdy dieta, dieta, dieta. POdejrzewam ze to wypowiadaja sie Ci co nie brali SAA tylko [...]

[...] od siebie : Jeśli zależy Ci na tym aby Twoja sylwetka nabrała ładnych i proporcjonalnych kształtów konieczne beda ćwiczenia aerobowe,siłowe oraz odpowiednio zbilansowana dieta.Ostatni z wymienonych czynników stanowi około 80% sukcesu. Nawet jeśli dzień w dzień będziemy spedzać dużo czasu na siłowni,biegać,pływać itd. a nie będziemy przykładać [...]

Suplementacja - czyli opisze co dosypuję do jedzenia. :) Suple białkowe Wychodzę z założenia ze najważniejsze elementy planu treningowego to dieta i odpoczynek. Jeżeli brakuje mi w diecie białka to raczej jest to wina niepoprawnie ułożonej diety - suple są tylko drogą na skróty i erzacem.  Oki, to teraz skoro już uczyniłem powyższe zastrzeżenia - [...]

Powracam. Ostatnimi dniami moim zajeciem była tylko nauka. Nie zwracałam wogóle uwagi na diete, ćwiczen równiez brak. Efektem jest powrot do wymiarów z 1 strony.cóz. Nie bede sie załamywac tylko biore sie wgarsc. 22.05.2009- dzien 1 Trening : na czczo: 30 min rowerka stacjonarnego po południu : Trening A 5 min biezni + rozciaganie 3x10 A. [...]